آموزش و اخبار

آماده شدن برای یک فصل تعطیلات شلوغ :

با شروع قریب الوقوع فصل تعطیلات، به راحتی می توان گرفتار استرس و هرج و مرج همراه با زمان سال شد. زندگی‌های پرمشقت ما حتی پرمشغله‌تر می‌شود، زیرا خرید، آشپزی و هزینه‌های اضافی با هم ترکیب می‌شوند و اضطراب بیشتری را افزایش می‌دهند. اغلب، برای اکثریت ما، نتیجه نهایی می تواند طاقت فرسا باشد.بهترین و جدیدترین دیکشنری های انگلیسی به فارسی

با این حال، اگر راهی وجود داشت که بتوانید از قبل برای مقابله با استرس برنامه ریزی کنید، چه؟ متأسفانه، با وجود بهترین تمایل ما برای اجتناب از آن، استرس وارد می شود. با این وجود، کاهش آسیب ناشی از آن استرس امکان پذیر است. به جای برنامه ریزی برای کاهش استرس از موارد اجتناب ناپذیر، سعی کنید با آماده شدن برای یک فصل تعطیلات شلوغ، تعطیلات پر هیجان را در آغوش بگیرید. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد تا این فصل تعطیلات را به بهترین و لذت بخش ترین فصل تبدیل کنید.

تاب آوری تعطیلات را با پرسیدن این سوالات از خود تمرین کنید:

به چه منابعی نیاز دارید تا از رویارویی با فصل پاییز/زمستان آینده اطمینان داشته باشید؟

وقتی با فصل(های) آینده روبرو می شوید، می خواهید به چه چیزی فکر کنید؟

دوست دارید این فصل بعد از اتمام آن چه چیزی را به خاطر بسپارید؟

اگر می دانستید این آخرین فصل پاییز/زمستان شماست، چه چیزی را در اولویت قرار می دهید؟

چگونه می توانید از این برای تمرکز تلاش خود استفاده کنید؟

در ماه های آینده با چه موانعی برای شادی و خوشبختی روبرو خواهید بود؟

چه گزینه هایی برای غلبه بر این موانع دارید؟

یاد بگیرید که چگونه از استرس تعطیلات جلوتر بمانید و آن را به عنوان یک چالش به جای تهدید ببینید. نکاتی برای کاربران مبتدی اندروید

این را یک ماراتن و نه دوی سرعت در نظر بگیرید. حرکات آهسته و پیوسته را تمرین کنید تا رفتارها و افکار دلخواه خود را در طول زمان تقریب بیندازید. در طول مسیر، انتظار چیزهای غیرمنتظره را داشته باشید زیرا زندگی به ندرت طبق برنامه پیش می رود. به خود اجازه دهید تا در تفکر و برنامه ریزی انعطاف پذیری داشته باشید، می تواند تا حد زیادی به تقویت سلامت و رفاه کمک کند.

آماده شدن برای یک فصل تعطیلات شلوغ :

با شروع قریب الوقوع فصل تعطیلات، به راحتی می توان گرفتار استرس و هرج و مرج همراه با زمان سال شد. زندگی‌های پرمشقت ما حتی پرمشغله‌تر می‌شود، زیرا خرید، آشپزی و هزینه‌های اضافی با هم ترکیب می‌شوند و اضطراب بیشتری را افزایش می‌دهند. اغلب، برای اکثریت ما، نتیجه نهایی می تواند طاقت فرسا باشد.بهترین و جدیدترین دیکشنری های انگلیسی به فارسی

با این حال، اگر راهی وجود داشت که بتوانید از قبل برای مقابله با استرس برنامه ریزی کنید، چه؟ متأسفانه، با وجود بهترین تمایل ما برای اجتناب از آن، استرس وارد می شود. با این وجود، کاهش آسیب ناشی از آن استرس امکان پذیر است. به جای برنامه ریزی برای کاهش استرس از موارد اجتناب ناپذیر، سعی کنید با آماده شدن برای یک فصل تعطیلات شلوغ، تعطیلات پر هیجان را در آغوش بگیرید. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد تا این فصل تعطیلات را به بهترین و لذت بخش ترین فصل تبدیل کنید.

تاب آوری تعطیلات را با پرسیدن این سوالات از خود تمرین کنید:

به چه منابعی نیاز دارید تا از رویارویی با فصل پاییز/زمستان آینده اطمینان داشته باشید؟

وقتی با فصل(های) آینده روبرو می شوید، می خواهید به چه چیزی فکر کنید؟

دوست دارید این فصل بعد از اتمام آن چه چیزی را به خاطر بسپارید؟

اگر می دانستید این آخرین فصل پاییز/زمستان شماست، چه چیزی را در اولویت قرار می دهید؟

چگونه می توانید از این برای تمرکز تلاش خود استفاده کنید؟

در ماه های آینده با چه موانعی برای شادی و خوشبختی روبرو خواهید بود؟

چه گزینه هایی برای غلبه بر این موانع دارید؟

یاد بگیرید که چگونه از استرس تعطیلات جلوتر بمانید و آن را به عنوان یک چالش به جای تهدید ببینید. نکاتی برای کاربران مبتدی اندروید

این را یک ماراتن و نه دوی سرعت در نظر بگیرید. حرکات آهسته و پیوسته را تمرین کنید تا رفتارها و افکار دلخواه خود را در طول زمان تقریب بیندازید. در طول مسیر، انتظار چیزهای غیرمنتظره را داشته باشید زیرا زندگی به ندرت طبق برنامه پیش می رود. به خود اجازه دهید تا در تفکر و برنامه ریزی انعطاف پذیری داشته باشید، می تواند تا حد زیادی به تقویت سلامت و رفاه کمک کند.